Hartes Trading für den Körper

So beendete man nur ein langes, hartes Training, immer die Frage, fragte immer und immer tut, ist ich brauche Kohlenhydrate oder Eiweiß? Sie müssen eigentlich beides! Wenn Sie in der Turnhalle lange und hart arbeiten, und wir sind nicht nur eine Stunde auf dem Laufband oder elliptischen Maschine sprechen, dann braucht Ihr Körper sowohl Kohlenhydrate und Eiweiß. Lassen Sie uns hier erklären.

Nach dem Verzehr, Kohlenhydrate sind in den Muskeln als Glykogen gespeichert. Glykogen ist tatsächlich durch den Körper Energie für Ausbrüche von Energie zu versorgen. Je länger und härter das Training, desto mehr Glykogen orviax wird Ihr Körper benötigt. Und wir haben alle das Gefühl, wie es ist aus Glykogen laufen, nicht wahr? Ihr Energieniveau sinkt, die Sie nicht so stark fühlen und es wird härter und härter geworden für Sie den Muskel zu kontrahieren. Für das intensivere Training (2 + Stunden), die Faustregel, in der Industrie beträgt drei bis vier Gramm Kohlenhydrate pro Pfund Körpergewicht pro Tag erforderlich. Ohne genügend Kohlenhydrate, wird Ihr Körper macht Muskel verwenden „Treibstoff“. Auf jeden Fall nicht das, was Sie wollen! Stattdessen isst nur das „gute“ Kohlenhydrate. Was sind einige von ihnen könnte man fragen? Versuchen Sie, einige ganze Körner, vielleicht ein Gemüse, eine Frucht oder sogar einige Bohnen oder Hülsenfrüchte. Kein Überbleibsel Pizza aus der Nacht vor! Hinweis: Persönliche carb Anforderungen hängen von Ihrer Trainingsintensität sowie Ihre Körpergröße und wird von Person zu Person variieren.

Protein, andererseits hilft, Ihre Muskeln nach dem intensiven Training oder Training „wieder aufzubauen“. Die Faustregel (von der USDA) für Kraft und Krafttraining, ist Princess hair kaufen die durchschnittlich 1,5 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht pro Tag zu konsumieren, nicht zu übersteigen 2,0 Gramm pro Pfund pro Tag. Zu viel Protein wird keinen Unterschied machen, damit hier nicht übertreiben. Und verbreiten Sie Ihre Proteinzufuhr im Laufe des Tages aus. Ihr Körper kann nur Prozess um 30 Gramm zu jeder Zeit, verbreiten, so dass Ihre Kohlenhydratzufuhr aus über Ihre fünf oder sechs kleine Mahlzeiten, die Sie bereits jeden Tag essen.

Welche Lebensmittel enthalten Protein? Sie sind gebrochen tatsächlich in mehrere Kategorien: pflanzliche Proteine wie Bohnen, Erbsen und Nüsse; Fisch und Meeresfrüchte, Geflügel und Huhn; die meisten Käse und Eier.

Ich persönlich kann nicht so viel essen, damit ich Proteinergänzungen mischen und schüttelt in meine tägliche Nahrungsaufnahme die maximale Protein zu bekommen was ich brauche. Wenn das bei Ihnen, überprüfen Sie die Ergänzungen Markt, um das Protein zu erhalten Sie wollen und brauchen.

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Notfall bei ihrem Kind

Parenting ist keine leichte Aufgabe, und Sie werden den ganzen Weg begangen werden müssen. Egal, ob Sie ein Neugeborenes oder ein Kleinkind haben, müssen Sie bereit sein, wie man eine Notfallsituation zu reagieren, die auftreten können.

Warum Ausgebildet werden?

Als Eltern, wie der erste Schritt in das Lernen, jede Situation zu behandeln, die in Bezug auf Ihr Kind auftreten können, oder sogar Kind deines Nächsten ist Bliss Hair Erfahrungen für die Ausbildung eingeschrieben werden und eine CPR-Zertifizierung sowie eine Erste-Hilfe-Zertifizierung zu erhalten. Die Ausbildung bietet alle Eltern, die Kenntnisse und Fähigkeiten, die dringend benötigen über CPR und wie das Verfahren durchgeführt werden soll, und wenn es tatsächlich erforderlich ist.

Kardiopulmonalen Reanimation (CPR) beinhaltet Brustkompressionen und Lüftung (Mund-zu-Mund-Beatmung). Achten Sie darauf, dass CPR ist ein grundlegender Bestandteil des Erste-Hilfe-Verfahrens und jede professionelle oder Eltern der Betreuung von Kindern beachten soll geschult werden und das Wissen in dem Verfahren zu erhalten.

CPR und Erste Hilfe lernen toxandron test kann, die wiederum das Leben eines Menschen retten vor allem die Kleinen (Babys), die Sie und Liebe verehren. Die CPR-Kurs für Eltern beinhaltet das Erlernen der richtigen Techniken erforderlich CPR Verfahren auf einem Säugling oder Kind richtig auszuführen. Hierdurch erhöht sich die Überlebensrate. Warum das? Es stellt sicher, dass genug Blut zum Herzen fließt, Gehirn und andere lebenswichtige Organe zu weiterem Schaden zu verhindern, wie Hirnverletzung oder Herzinsuffizienz zu Ihrem Kind.

Indem man kann eine CPR-Zertifizierung als Eltern einen großen Unterschied machen. Warum? Nicht nur, dass es steigern Ihr Vertrauen, aber es stellt sicher, dass Sie eine schnelle Maßnahmen zu ergreifen, wenn ein Kind Notfall ohne viel Zögern entsteht. Außerdem wird Eine erste Hilfe-Zertifizierung für eine lebensbedrohliche Situation nützlich sein, weil Sie Ihr Kind übermäßige Blutungen, bevor die professionelle medizinische kommt wie Anhalten Erste-Hilfe-Aktion durchführen kann.

Wenn CPR auf Ihrem Kind durchführen?

Die meisten erwachsenen Fällen CPR wird benötigt SCA (plötzlicher Herzstillstand) wegen Herzinfarkt, während Säuglinge und Kinder wegen Atemprobleme CPR müssen. Diese Probleme können weiter führen zu Herzstillstand, und wenn es nicht bemerkt, kann es tödlich sein.

Als Eltern sicher sein, CPR Maßnahmen zu ergreifen, wenn Sie sehen, dass die Atmung oder Herzschlag Ihres Babys plötzlich stoppt. Einige Notfallsituationen sind:

  • Fast ertrunken
  • Vergiftung
  • Würgend
  • obstruktive Apnoe
  • Rauch Inhalation
  • Erstickung
  • Schweres Asthma
  • Elektroschock

Dies sind nur, aber ein paar Notfallsituationen , die brauchen CPR und wenn sofort durchgeführt wird , kann es sein , am erfolgreichsten in Ihrem Kind das Leben zu retten. Sie sollten CPR durchzuführen , wenn das Baby oder Kind bewusstlos ist oder nicht normal atmet. Mit anderen Worten, wenn Sie feststellen , minimale Anzeichen von Leben.

Schlussfolgerung

Kindersicherheit Experten argumentieren, dass die meisten Kinder-Unfälle vermeidbar sind. Die meisten Kinder (unter dem Alter von 14 Jahren) sterben fast jedes Jahr wegen des Mangels an Wissen in dem von ihren Eltern oder Betreuer Erste-Hilfe-oder Grunde Notfall CPR verabreicht wird.